質の良い睡眠を取るための寝室づくり

こんにちは
今回は、寝室づくりについて考えたいと思います。

年齢を重ねるとともに睡眠の質について、深く考えるようになりませんか？
人生の3分の1の時間は睡眠に費やしていると考えると、
健康に生活するためにも良質な睡眠をとれるよう取り組みたくなります💦

質の良い睡眠を得るために重要なのが「寝室」です。
眠りやすい環境を整えるためのポイントとは何でしょうか？

①広さ

寝室は、狭すぎると窮屈さを感じてリラックスしにくいため、
夫婦2人の寝室では7帖以上が理想だとされています。
ベッドのサイズだけでなく、サイドテーブルなど置きたい家具の大きさにも考慮して広さを決めましょう。

②ベッドの配置

ベッドは、窓際やドアから離れた場所に設置するのが望ましいです。
窓が近いと外気温の影響を受けやすく、体調を崩す恐れもあります。
また、ドアの正面などドアが視界に入ると無意識に警戒心を抱いてしまい、眠りに入りづらいのだとか。
ベッドは、窓やドアから離し、壁側に頭が来るよう配置しましょう。

③照明

寝室の照明は、暖色系の間接照明を活用するのがおすすめです。
オレンジ色のやわらかい照明にすることで、副交感神経が優位になり眠りやすくなります。

以上のポイント抑えて、質の良い睡眠をとれる寝室づくりを目指してくださいね

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